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Trate de pie con la cabeza, los hombros y los talones contra una pared. Coloque una mano detrás de la baja de la espalda. Ahora empuje su espalda para que también quede al ras de la mano y la pared. Relájese y repita. Sugerencia: Si se incline la pelvis hacia arriba delante, hacia abajo, este ejercicio es muy fácil.